A aveia é um dos cereais considerados como "super alimento". Sem dúvida, não pode faltar na sua alimentação diária. Fornece uma grande quantidade de nutrientes que contribuem para o bom funcionamento do organismo.
Além de melhorar a saúde do coração, saciar a fome, fornecer energia e limpar o cólon, pode ser um grande aliado para perder peso, se for consumida todos os dias. Por isso, hoje apresentaremos o cronograma da Dieta da Aveia, com receitas fáceis e deliciosas para emagrecer.
A aveia tem um alto teor de fibra, ajudando a eliminar a gordura acumulada. Desta forma, você perderá 4 kg em 5 dias se comer aveia diariamente.
Dia 1:
- Café da manhã: 3 colheres de aveia com leite e 4 morangos.
- Lanche da manhã: Uma fruta ou uma xícara de chá.
- Almoço: 3 colheres de aveia com água ou leite; salada mista com tomate, brócolis, arpargo, azeite de oliva e uma pitada de sal. Uma maçã com duas colheres de queijo fresco.
- Lanche da tarde: Uma fruta ou uma xícara de chá.
- Jantar: 3 colheres de aveia com água ou leite; 2 cenouras com azeite de oliva. Uma maçã cozida no forno com canela e duas colheres de queijo fresco.
Dia 2:
- Café da manhã: 3 colheres de aveia com água ou leite, uma banana ou uma maçã, uma xícara de café ou chá sem açúcar.
- Lanche da manhã: 6 morangos ou uma xícara de caldo de verduras.
- Almoço: 3 colheres de aveia com água ou leite; salada mista com tomate, brócolis, alface, azeite de oliva e uma pitada de sal. Uma maçã assada com uma colher de iogurte.
- Lanche da manhã: Uma fruta ou uma xícara de chá.
- Jantar: 3 colheres de aveia com água ou leite, uma salada com aspargos, azeite de oliva e uma pitada de sal. Uma papinha de maçã ou duas colheres de queijo fresco e um iogurte.
Dia 3:
- Café da manhã: 3 colheres de aveia com leite desnatado, 6 morangos.
- Lanche da manhã: Uma xícara de café sem açúcar.
- Almoço: 3 colheres de aveia com água ou leite; salada mista com tomate, alface e aspargos.
- Lanche da tarde: Uma fruta ou uma xícara de chá.
- Jantar: 3 colheres de aveia com água ou leite; salada com espinafre, azeite de oliva e uma pitada de sal. Uma maçã com duas colheres de queijo.
Dia 4:
- Café da manhã: 3 colheres de aveia com leite desnatado; salada de frutas com 6 morangos e uma banana.
- Lanche da manhã: 6 morangos e uma xícara de caldo de verduras.
- Almoço: 3 colheres de aveia com água ou leite; salada de verduras com vagem, cebola. Uma maçã e 12 avelãs.
- Lanche da tarde: Uma fruta ou uma xícara de chá.
- Jantar: 3 colheres de aveia com água ou leite; salada com uma xícara de ervilhas e uma xícara de espinafre. Uma maçã com duas colheres de queijo fresco.
Dia 5:
- Café da manhã: 3 colheres de aveia com leite; 1 laranja e seis morangos
- Lanche da manhã: 6 morangos e uma xícara de caldo de verduras.
- Almoço: 3 colheres de aveia com água ou leite; salada de ervilhas, brócolis e alface. Uma maçã.
- Lanche da tarde: Uma fruta ou uma xícara de chá.
- Jantar: 3 colheres de aveia com água ou leite desnatado; salada de alface, salsão, aceite de oliva e sal. Papinha de maçã com iogurte.