Notícias

Deseja um barriga chapada? Acompanhe Kayla Itsines neste desafio de abdominais de apenas 6 minutos

A personal trainer australiana, Kayla Itsines, propõe um desafio de abdominais de apenas 6 minutos para conquistar aquela tão desejada barriga chapada. Animados?

Deseja um barriga chapada? Acompanhe Kayla Itsines neste desafio de abdominais de apenas 6 minutos
Deseja um barriga chapada? Acompanhe Kayla Itsines neste desafio de abdominais de apenas 6 minutos

Kayla Itsines é personal trainer e criadora de uma série de e-books sobre fitness, intitulados Bikini Body Guides, e um aplicativo de planejamento de refeições e exercícios, Sweat with Kayla. Com mais de 12 milhões de seguidores no Instagram, ela se tornou uma grande influenciadora no mundo fitness.

Kayla desenvolveu o programa BBG (Bikini Body Guides), que são treinos para ajudar mulheres a ficarem mais fortes, mais em forma e mais confiantes. Através de pesquisa pessoal e experiência, ela acredita que esse estilo de treino é muito eficaz para alcançar e manter um corpo torneado e forte.

Sempre muito ativa nas suas redes sociais, a influenciadora propõe desafios aos seguidors com bastante frequência. Nesta sexta-feira, o foco são os abdominais, para conquistar a barriga chapada dos sonhos. Um treino curto, de apenas 6 minutos, porém intenso.

Sem auxílio de equipamentos, Kayla convidou seus seguidores a acompanhá-la na execução do treino. Prepare o tapetinho, a toalha e a garrafinha de água!

✅ Prancha de entrada e saída - 30 seg

✅ Alpinista de 3 vias - 30 seg

✅ Elevação alternativa das pernas dobradas - 30 seg

✅ Torção Russa - 30 seg

✅ Prancha lateral com extensão de braço e perna - 60 seg (30 cada lado) ⠀⠀⠀⠀

São duas séries!

Para atingir a forma física de sonho, Kayla Itsines segue um plano de treino rígido, uma alimentação inteligente e nunca abdica de uma boa noite de sono. Não existe fórmula mágica! Basta ter disciplina e uma alimentação saudável.

Notícias relacionadas

MAIS NOTÍCIAS

MAIS NOTÍCIAS