Você tem sofrido com pequenas distrações que comprometem a sua performance? Saiba que existe um método que pode ajudar muito nesse caso: a técnica pomodoro. Com ela, você vai aprender sobre gerenciamento de tempo e como tornar o seu dia mais eficaz e produtivo.
O que é a técnica pomodoro
A técnica pomodoro é um método de gestão do tempo, que ajuda a driblar as distrações, ter mais foco e, consequentemente, aumentar a produtividade.
O método pomodoro foi desenvolvido por Francesco Cirillo nos anos 80, na Itália, e tem esse nome por causa do timer de cozinha (temporizador, cronômetro) utilizado pelo criador ser em formato de “pomodoro” (tomate, em italiano).
Com o timer em formato de tomate, Cirillo colocava uma contagem regressiva de 25 minutos e se concentrava 100% nas tarefas durante esse tempo, sem interrupções. Após esse período, ele fazia uma pausa de 5 minutos e retomava o ciclo.
Ao notar os resultados positivos desse hábito, a técnica foi divulgada em 1992, tornando-se mundialmente conhecida. Hoje, é possível seguir o ciclo pomodoro sem precisar ter um timer como o dele, já que há diversos sites, aplicativos e vídeos que ajudam a aplicar a técnica.
Como funciona a técnica pomodoro?
Com o pomodoro, o tempo passa a ser o seu aliado! Nessa técnica, o fluxo de trabalho é dividido em blocos de concentração máxima e momentos de descanso. Veja como funciona na prática:
- Escolha uma tarefa que precisa ser feita.
- Ajuste o seu timer para 25 minutos (pode ser cronômetro, aplicativo ou vídeo).
- Fique em foco total na tarefa durante todo esse tempo, sem interrupções, até o alarme tocar.
- Quando o alarme tocar, faça uma pausa de 5 minutos (nesse momento,aproveite para fazer outras coisas, como tomar um café, ir ao banheiro etc).
- Após a pausa, retome para mais 25 minutos de foco.
- Ao final de quatro blocos de 25 minutos, faça uma pausa mais longa, de 30 minutos.
- Os momentos de pausa são tão importantes quanto os de foco total, já que são eles que permitem desacelerar a mente e acabam por aumentar a agilidade mental.
Quais as vantagens de seguir o método pomodoro?
Ao listar atividades, delimitar um tempo de foco e outro de descanso, a técnica pomodoro contribui muito para o gerenciamento de tempo pessoal na hora de executar tarefas simples e complexas, com qualidade. Conheça outras vantagens que esse método de gestão de tempo pode te oferecer:
- Maior organização das atividades
- Diminuição do desperdício de tempo
- Aumento da produtividade
- Visualização de resultados e avanços
- Entendimento do tempo que uma tarefa leva para ser feita
- Percepção das distrações recorrentes
Esta técnica está sendo usada no mundo todo por pessoas que buscam otimização do tempo. Agora, fica um desafio: que tal aplicar a técnica pomodoro nos próximos dias e acompanhar a evolução da sua gestão do tempo?